혈당 스파이크 잡으면 살 빠질까?…'혈당 다이어트' 열풍
요즘 튼튼한 다이어트 방법으로 '혈당 다이어트'가 이목받고 있다. 혈당이 신속히 오르는 '혈당 스파이크'를 막아 체중을 떨어뜨리는 방식이다.
연속혈당측정기(CGMS)의 대중화로 일반인들도 어떤 음식이 혈당을 어찌나 높이는지 실시간으로 확인할 수 있도록 되면서 혈당 다이어트가 인기를 끌고 있을 것입니다.
혈당 다이어트의 핵심은 인슐린 분비를 최대화하는 것이다. 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과다 분비되어 혈중 당을 지방으로 전환시킨다.
설탕이 든 음료나 정제된 위고비 몸무게감소 - 위고비.org 탄수화물은 피하고, 통곡물이나 식이섬유가 풍부한 식품을 고르는 것이 좋다. 다만 혈당 반응은 대중차가 크므로 효과를 단정짓기는 괴롭다.